آموزش جامع لاغر شدن

مطالب ارائه شده مهم در مورد کاهش وزن در این مجموعه:

- برنامه غذایی مناسب برای افراد چاق

- موارد اراده و تصمیم گیری

- نکات کلیدی(قسمت اول)

- نکات کلیدی(قسمت دوم)

- آشنایی با دوپینگ

- نقش گروه خونی در تناسب اندام

- برنامه غذایی مربوط به گروه های خونی

- مطالب و نکات مهم در مورد گروه خونی

- حرف آخر

آموزش و نرمش و تمرین های مخصوص کاهش وزن:

- مقدمه

- شناخت طریقه نرمش ها

- انجام دادن نرمش ها (قسمت اول)

- انجام دادن نرمش ها (قسمت دوم)

- نکاتی در مورد ایستادن صحیح

- نرمش های شکم (شامل قسمت 1 الی 4)

- نرمش های پایین تنه(قسمت اول)

- نرمش های پایین تنه(قسمت دوم)

- نرمش های تخصصی پا و شکم

- نرمش های تخصصی خواییده

- نرمش های تخصصی پا و دست

- پایان نرمش ها

- حرف آخر

نقش رژیم غذایی در کاهش وزن:

- رژیم غذایی چربی سوز

- نکات مهم رژیم غذایی صحیح

- پروسه رژیم غذایی مناسب

- کاهش وزن با برنامه ریزی کاملا حرفه ای

- حرف آخر